[කියවීමේ දැන්වීම] ඔබට ඕනෑවට වඩා අහිමි වූ විට සුදුසු ලෙස කටයුතු කරන්නේ කෙසේද [උසස් පරිශීලකයින් සඳහා]

ඔබට බොහෝ දේ අහිමි වූ විට apt සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද [උසස් පරිශීලකයින් සඳහා]

සමහරවිට ඔබට සිතාගත නොහැකි පාඩුවක් සිදු වී ඇත.

ඔබේ රැකියාව සහ ජීවිතය හොඳින් සිදු නොවන්නේ නම් සහ ඔබට සූදුවෙන් ජය ගත නොහැකි නම්, ඔබට උදව් කළ නොහැක.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ කොපමණ සිතීම නැවැත්වූවත්, ඔබ බලා සිටින්නේ කිසිදා නොනැවතෙන ජීවිතයක්, යථාර්ථයයි.

මේ අප්‍රතිහත කේන්තිය නිකම්ම ඇස් දෙකෙන් හැරිලා නිරවුල් කර ගන්න පුළුවන් නම් හොඳයි, නමුත් මම යම් සීමාවක් ඉක්මවා ගියොත්, එය දේවල් සහ මිනිසුන්ට පවා විසඳාගත නොහැකි කෝපයක් යැයි මට සිතේ.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ මුලින්ම සන්සුන් විය යුතුය.

සන්සුන් වීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය, නමුත් ඔබ සන්සුන් විය යුතුය.

අපි පැරදෙන්නේ සූදුවේදී මිස සන්සුන්ව නොවේ.

ඒ නිසා මුලින්ම ඔබ කැමති තරම් කාලයක් ගත කළ හැකි බැවින් සන්සුන් වන්න.

මේ වෙලාවේ ඔබ පරිස්සම් විය යුතු දේ තමයි ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන එක.

උදාහරනෙකට පහුවෙනිදා රස්සාවක් තිබුනත් මට ගොඩක් පාඩු වෙනවා, කලකිරිලා නිදාගන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් වැඩ කරනකොට ගොඩක් පාඩු වෙනවා, තව දුරටත් මගේ වැඩකටයුතු කරන්නේ නැති තත්වයක මම ඉන්නේ නැහැ. මගේ ජීවන වියදම් මුලින්ම වියදම් කර ඇත කරුණාකර ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන දේවල් වලින් පමණක් වළකින්න.

නරක දේවල්, එනම්, ඔබ වාසනාවන්ත නොවන විට, අවාසනාවන්ත ලෙස ඔබව අසතුටට ගෙන යන දාම ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරයි.

මෙම සෘණ දාමයෙන් මිදීමට ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි.

එනම් සන්සුන්ව සිටීමයි.

මම ගොඩක් කලකිරුණා, නමුත් අපි පැරදුණා.මම පැරදුණා.සෙල්ලම ඉවරයි.කරුණාකර පිළිගන්න.

ඔබ පැරදුණේ ඇයි, ඔබට කොපමණ අහිමි වූයේද, ඔබට නතර කිරීමට නොහැකි වූයේ මන්දැයි සිතන්න එපා.ඒ එය අමාරු නිසාත් ඒ ගැන සිතන තරමට කලකිරීම වැඩි වන නිසාත් ය.මම සන්සුන් වුනත්, එය නැවතත් උණුසුම් වේ.

ඉතින් මම සන්සුන්ව සිටින විට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබට අහිමි වූ සියල්ල අමතක කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, සීමාව දක්වා තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, push-ups, pull-ups, සහ exhaust පේශි.ඔබ අභ්‍යන්තරව කෝපයෙන් සිටින තරමට, ඔබට ඔබේ සීමාවන් වැඩි කළ හැකිය.

බොහෝ විට, ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත්ව හෝ අසනීප වන අතර ඔබට නිදාගැනීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත.ඒක අනිත් පැත්තට කිව්වොත් අපි නිදාගන්න බල කරන දෙයක් කරමු.ඉහළ මට්ටම්වලදී, ඔබට පිස්සුවෙන් මෙන් කළ යුතු දේ මත වැඩ කළ හැකිය.

තවද ඔබ අවදි වන විට, ඔබ ටිකක් සන්සුන් විය යුතුය.අවම වශයෙන් ඔබේ කෝපය ඔබ නින්දට යාමට පෙර වඩා අඩු විය යුතුය.

ඔබ පරෙස්සම් විය යුතු එකම දෙය නම් ඔබ සන්සුන්ව හා කෝපයෙන් සිටීමයි, එබැවින් ඔබ නැවත සූදුවට පටන් ගනී.එය දෙබිඩි කඩුවක් ලෙස හැඳින්විය හැක.
කළ යුතු දේ ගැන සිතා බැලිය යුතුය.
ඔබ දිනකට සූදුව නතර කරනවාද, විශ්‍රාම යනවාද, සතියක් සූදුවේ නොයෙදෙනවාද, නැතිනම් මාසයක් ඔබම බර කර ගන්නවාද ...

ඉවත දැමීමට තරම් මුදලක් ඔබ සතුව ඇත්නම්, ඔබ මුලින්ම කෝපයට පත් නොවේ.නැති උනොත් ප්‍රශ්නයක් වෙන සල්ලි නැති උන නිසා නිසොල්මන්ව ඉන්න බැරි උනා.

කොහොමත් ගොඩක් පාඩු උනොත් උදව් කරන්න බැරි උනොත් බලෙන් හිතන එක නවත්තන්න.අහිමි වීම සහ උනුසුම් වීමඒ ගැන සිතීමට පමණක් කාලය නිෂ්ඵල ය.

ආපසු හැරවීමට අවශ්‍ය ඔබේ හැඟීම් මට තේරෙනවා.එය වේදනා දෙයි.

ඒත් මට ඒක විඳදරාගන්න වෙනවා.ඔබ වෙනුවෙන්ද.

කෝපය බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඉක්මවා යයි.ඔබ සන්සුන්ව සිටීමට අමතක කළ යුතුය, නමුත් ඔබට මතක ඇති කෝපය අමතක නොකරන්න. (මතක තබා ගන්න)

මෝඩ කතාව, මෙතෙක් ඔබේ පාඩුව පාසි කිරීමට තරම් ඔබ උපයා ගත යුතුය.
සූදුවක්ද නැද්ද කියන එක ඔයාලට බාරයි, හැබැයි සල්ලි ඒකක මිලියන XNUMXක් වත් තිබ්බොත් විසඳගන්න පුළුවන් තරහක්.

ඩොලර් මිලියන XNUMX කට වඩා උපයා ගැනීමට, සන්සුන්ව සිටීමට අමතක නොකරන්න, ඔබට මතක ඇති කෝපය මතක තබා ගන්න.

හොඳ හෝ නරක සඳහා, එය ඔබේ ආහාර වේ, නැත, එය දැනටමත් ඇත.

බොහෝ දේ අහිමි වී කලකිරීමට පත් වී ඊටත් වඩා අහිමි වීම මෝඩකමකි.

අපට බොහෝ දේ අහිමි වුවද, කලකිරීමට පත් වුවද, අපි සන්සුන්ව සිහිපත් කළ කෝපය සමඟ සටන් කිරීමට මතක තබා ගත යුතුය.

ජීවිතය ක්‍රීඩාවක් වැනිය, එබැවින් ඔබ එය කෙසේ හෝ කරන්නේ නම්, ඔබ ඉහළම ඉලක්කය විය යුතුය.

ඊට පටහැනිව, ඔබට අහිමි වීම සහ අමනාපය වැඩි වන තරමට, ඔබ ශක්තිමත් වේ.

අන්තිමට හිනාවෙලා කෝටි ගණන් ඔට්ටු අල්ලන්න පුළුවන් නම් දිනුම්.

මෙම වාක්‍යය නැරඹීමේ ඔබගේ මට්ටම වැඩිදියුණු වනු ඇතැයි මම අවංකවම බලාපොරොත්තු වෙමි.

බලාපොරොත්තු සුන්වීමට එරෙහි වන්න! !! !! !! !! !! !!