Pirsgirêka hogirîya lîstikan

Qumarê mecbûrî nexweşiyek e ku rojane bandorê li mirovan dike.
Kesên ku dixwazin dev ji qumarê berdin destûrê didin xwe ku qumarê bikin û hefte bi hefte dev ji qumarê berdidin.
Yên din bi rêbazek bi navê tirkiya sar dev ji qumarê berdidin.
Bi tenê, niha rawestin û qet qumar nekin.
Bê guman gelek sedemên vê rêbazê hene, lê sedemên fîzyolojîk jî hene.Ji hêla psîkolojîk ve, ew şerek winda ye ji ber ku beşek hişê dibe dêûbav û beşa din a binehişiya pirsgirêkê dibe zarok, her çend ew hewl bidin ku tevger an rêgezê sînordar bikin.
Hişê weya binehiş bi rastî bi hêz e, ji bilî beşên din ên jiyana we gelek fonksiyonên we kontrol dike.

Dema ku hûn hişê xwe li hember hişê xwe yê binehiş dixin, hişê weya binehiş her gav bi ser dikeve.
Faktorek din di vî şerî de ew e ku ew pir westiyayî û bi neçarî dirêj e.
Çiqas dem û hewldan hûn dixwazin her roj ji bo pirsgirêka qumarê veqetînin?
Kêmkirin tê vê wateyê ku hîn jî hewl didin ku pê re mijûl bibin, pîvandin, bifikirin, sînordar bikin.
Min dît ku awayê çêtirîn ku meriv wiya bike bi medîtasyonek rêberî ye ku ji dilxwaziya xwe ya qumarê rehet bibe, stresa ku ji hêla deverên jiyana we ve hatî rakirin, û hişê xweya binehiş ji nû ve bername bike.

Ji hêla fîzyolojîkî ve, qumar tevgerek e, ji ber vê yekê her gava ku hûn qumar dikin an xeyal dikin li ser qumarê, di mejiyê we de xelekên synaptîk çêdibin û xurt dibin.
Ji ber vê yekê, her çend hûn dev ji qumarê berdin an behreya xwe sînordar bikin jî, hûn ê van lûleyan teşwîq bikin û wan xurtir bikin.
Tewra ku hûn hewl bidin ku qumarê sînordar bikin jî, xelek hîn jî çêdibe û xurt dibe, ji ber vê yekê her çend hûn difikirin ku hûn qumarê xwe di bin kontrola xwe de ne jî, dema ku binehişiya we hewl dide ku lîstikek hêzdar bike, hişê weya hişmendî dê neke. Mîna ku hûn xwedî hêz in. amûrên ku hûn dikarin li dijî wê bikar bînin, hûn qumara xwe xurt dikin û xurt dikin.

Heke hûn bi rastî dixwazin dev ji qumarê berdin, awayên çêtirîn ku meriv bi qumarê mecbûrî re mijûl bibe medîtasyonên rêberî, komên piştgirî yên baş ên wekî Qumarên Anonîm, û bi tevahî dev jê berdan in.