Bakaaraha-chanhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ! !
Ma haysto wakhti aan ku cuno bariis!
Wax dhib ah kama qabo inaan gaajo u dhinto haddaan soo saaro xoogaa casiirka maskaxda ah! ! !
Cab dibi cas oo samee 48 saacadood oo toos ah! ! !
RurekoDadka leh fadlan bal u fiirsada lol
Qodobbada maqaalkan
- Khubarada qaar ayaa ku andacoonaya in ciyaartoyda khamaarka ay tahay inay fiiro gaar ah u yeeshaan nafaqada
- Isticmaalka alaabooyinka qaarkood waxay gacan ka geysataa hagaajinta maskaxda, diiradda iyo diiradda ciyaarta
- Maqaalkan, waxaan ku sharixi doonaa cuntooyinka ugu fiican ee khamaarka.
Bakaaraha-chanKhubarada qaar ayaa ku andacoonaya in khamaarayaashu ay tahay inay fiiro gaar ah u yeeshaan nafaqadooda.
Isticmaalka alaabooyinka qaarkood waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta xakamaynta maskaxda, diiradda, iyo diiradda ciyaarta!
Laakiin maxaad u baahan tahay inaad cunto?
Markaa maqaalkan, waxaan ku sharixi doonaa cuntooyinka ugu fiican ee khamaarka.
cuntada u fiirsashada
Buluugwaa mid ka mid ah cuntada ugu fiican ee khamaarka.
Kani waa nooca berry ugu fiican oo ku hayn kara diirada ilaa 5 saacadood markaad ciyaareyso.
Ka sokow, kani waa cocktail qurux badan oo ka caawisa qofka inuu diirada saaro shaqo gaar ah oo aanu daalin.Intaa waxaa dheer, kala duwanaanshadeedu waxay jidhka ka ilaalisaa kansarka, cudurrada wadnaha, iyo cudurrada kale.
Shaah cagaaran waa qalab kale oo lagu soo jiito dareenka ciyaartaada.
Waad maaweelin kartaa naftaada waqti dheer adoon dareemin daal ama dhimis shaqada maskaxdaada.
dhanka kale,kalluunka dufanka lehwaxaa ka buuxa maadooyin sida omega-3.
Waxay xoojisaa awoodaha maskaxda waxayna saameyn wanaagsan ku leedahay xusuusta.
Intaa waxaa dheer, alaabtani waxay kaa caawinaysaa inaad diirada saarto hawlaha kala duwan waxayna wanaajisaa awoodda maskaxdaada. Sardines, salmon, trout iyo kalluunka kale ee dufanka leh ayaa lagula talinayaa.
Ugu danbaynshukulaatada madowwaa qalab aad u fiican kuwa raba in ay diiradda saaraan waxqabad gaar ah.
Waxa ku jira caffeine dilaacsa oo qofka ka dhiga mid firfircoon.Kaliya bar shukulaato ah ayaa kordhin karta guushaada.
Cuntooyinka ugu Fiican ee Khamaarka: Nasashada iyo Aragtida
Cuntadu waa inay ka caawisaa ciyaartoydu inay dareemaan raaxo iyo fudud marka ay khamaarayaan.
Sidaa darteed, suurtagal maaha in lagu ciyaaro calool madhan.
Laga soo bilaabo jalaatada ilaa steaks macaan,Had iyo jeer waxaan kugula talinayaa inaad ku raaxaysato suxuunta aad jeceshahay si kastaba.Waxay kaa caawinaysaa inaad is dejiso oo aad u diyaargarowdo khamaarka.
Si loo helo aragti cad, uma baahnid inaad wax ka cuntid halkan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad cabto.
Biyaha caadiga ah ama dhalada ku jira waxay ka caawiyaan jidhkaaga inuu si caadi ah u shaqeeyo iyagoo si fiican u ilaalinaya.
Runtii, biyaha ayaa la xaqiijiyay inay yareeyaan daalka, wanaajiyaan niyadda, kana saaraan sunta.
Dabcan, waxaad sidoo kale cabbi kartaa qaxwo.Si kastaba ha ahaatee, waxay shaqeysaa oo kaliya in muddo ah, ka dib markii daalku soo galo.
た が っ て 、Waxaan kugula talineynaa inaad mudnaanta siiso biyaha halka tamartaadu ku kaydsan tahay waqti dheer.Akhri wax badan oo ku saabsan Kordhi guulahaaga isla markiiba
qalbi cad
Uma baahnid inaad rumaysato filim adiga oo iska dhigaya dabeecadda aad jeceshahay ee cabtay dhawr koob oo wiski aad ugu jeceshahay ciyaarta kaararka.
Aan run ahayn!Si aad u guulaysato waa inaad leedahay maskax degan oo nadiif ah.
Ka sokow, cilmi-baadhisyada qaarkood waxay muujinayaan in dadku ku fiican yihiin inay ka fikiraan gaajada.
Waxay go'aannada ku degdegtaa waxayna u horseedaa guul.
Laakiin waa?Waxaan kugula talineynaa inaad adigu doorato naftaada.
soo koobid!
Bakaaraha-chanHagaag, maahan inaadan dagaalami karin haddii aad gaajaysan tahay, laakiin haddii aad cunto cunto kaa caawinaysa inaad nasato oo kor u qaaddo feejignaantaada iyo xusuustaada, hubaal waxaad awoodi doontaa inaad khamaarto faa'iido.
Ciyaarta adigoo daalan ama sakhraansan ayaa lid ku ah guuldarada.
RurekoHaddaba maxaad u bixin la'dahay "cuntada iyo cabitaanka" oo ah hal dariiq oo lagu guuleysto?
dhamaad!
Faallo